Archiv pro rubriku: Videa

Cvičení s gumičkou

Pořiďte si gumičku třeba v Decathlonu, dá vašemu cvičení patřičné grády. A tělo se bude po čase pěkně tvarovat. Najděte si aspoň 40 min času pro sebe 3x do týdne a nebudete se stydět za (nejen) povadlé zadky.

Cvičení na ruce a core

Mám-li být přesná, ve videu cvičím celou horní polovinu těla, protože zapojuji svaly zad i ramen. Kvůli těmto cvikům nemusíte do fitka, jděte ven, je léto a cvičí se úplně fajnově! Uzpůsobte cvičení vašemu tělu, nervěte do něj cviky za každou cenu. Jste-li těžší a objemnější, dělejte jednodušší varianty. Ale necvičte s pohodlným pocitem. Cvičení musí bolet, abychom se posouvali dál. Nemá moc cenu cvičit jen 30min denně, dejte aspoň 40min a víc!:)

Záda – cvičení a protažení

Záda. Skoro každého bolí. Ať už z nicnedělání nebo z přetížení. Škoda, že se většinou řeší problém prášky či injekcemi. Začněte včas posilováním, abyste předešli trvalému poškození. Ve videu jsou jednoduché cviky na posílení a následné protažení, které je neméně důležité obvzlášť pro ty, co denně x hodin sedí. Užijte si pár desítek minut pohybu denně a uvidíte pozitivní výsledky.

Cvičení břicha a core

Zacvičte si venku, počasí je na to ideální. Tentokrát posílení středu těla a břicha za použití rukou. Před cvičením se vždycky trochu zahřejte a na konci se nezapomeňte protáhnout. A věřte, že 20 minut pohybu nestačí. Když už ten čas fakt honíte, zkuste si najít aspoň 45 minut a víc! Má to cenu! 🙂 Video by Tomas Janko.

222

Work it out!

Chcete pěkný bříško?
400 opakování cviků na videu (s krátkými pauzami) 5x týdně vám ho vyrýsuje za poměrně krátkou dobu! A můžete ho cvičit kdekoliv a nic k tomu nepotřebujete:)

Bez názvu-1

Trénink jinak

Zkuste si někdy obohatit cvičení pohybem, který běžně neděláte, překonejte obavu, že to nepůjde. Ono to zpočátku bude třeba neohrabané a těžkopádné, ale čím častěji to budete zkoušet, začne to bavit! Já teď mluvím konkrétně o skákání přes švihadlo.
Od spousty klientů, kterým ho podám, slyším: Jee, to jsem naposledy dělal/la jako malý/á!
První okamžiky skoky moc nejdou, ale po pár treninzích už jsme zpátky v dětství (aspoň na chvilku) a baví to!