Dobré zvyky se těžce nabývají, ale snadno se s nimi žije. Zlozvyky se snadno získávají, ale život s nimi je obtížný. (Zig Ziglar)

A mým posláním je vás dobrým návykům naučit. Sport byl odmalička součástí mého života. Počínaje atletikou ve škole přes tenis, volejbal, lyže a snowboard až po běh a jógu. Díky mým rodičům se pro mne stal pohyb životní potřebou, pocitem, který chci zažívat tak často, jak jen to jde. V současné době se věnuji silovému tréninku, pilates, běhu a józe. Kombinace těchto aktivit je pro mě ideální spojení, jak posilovat tělo a mysl. Pohyb nás udržuje ve formě, pomáhá předcházet nemocem, utužuje imunitu, zeštíhluje. Mou nejefektivnější cvičební pomůckou je vlastní tělo. Pomocí prvků DNS metody Pavla Koláře se svými dospělými klienty ale i dětmi cvičím doma, v práci a venku. Mým cílem je, abyste se v prostředí pro vás přirozeném naučili zdravě hýbat, kdykoliv si usmyslíte. A abyste byli fit nejen zvenku, ale i zevnitř, je třeba také správně jíst. Vyrostla jsem na knedlících, mase, koláčích, ale také na spoustě zeleniny a ovoce, které jsme pěstovali na našich dvou zahrádkách. Nadváhu jsem nikdy neřešila, protože jsem právě díky sportu rychle spalovala. V dospělosti jsem však pochopila, že musím své stravovací návyky upravit, neboť i na úkor pohybu se při nevhodném jídle tukové polštáře na těle objeví. Vzdělání v oblasti výživy a sportu mi otevřelo dveře k novým poznatkům a změně ve vlastním jídelníčku. Posléze jsem začala pomáhat i ostatním zdravě hubnout a měnit stravovací návyky k lepšímu. A co je klíčem mého úspěchu? Individuální přístup, porozumění režimu, ve kterém klient funguje a jeho následné sladění se zdravou a střídmou stravou, co nejrychleji a nejjednodušeji připravovanou. V jednoměsíčním startovacím programu připravuji konkrétní jídelníček s jednoduchými recepty anebo tipy na restaurace a bistra, která vyhovují zdravému stravování. A to tak, aby klient přirozeně po měsíci přešel sám do režimu, který mu bude vyhovovat už napořád. K tomu též poskytuji 10 a více cvičebních hodin, při kterých naučím klienta, jak efektivně cvičit, správně dýchat a protahovat svoje tělo. Ke klientům dojíždím do firem, domů a v teplém počasí praktikuji venku.

Před a Po

Co můžete dokázat...
Tato mladá dáma měla se mnou jídelníček v létě a po měsíci malý pokrok udělala. Ale...
Více
Mám moc velkou radost, že tento klient se mnou zhubl stravou a cvičením 9 kg za 7 týdnů!
Více
Tuto slečnu jste na mých stránkách už možná zaznamenali. Přišla mě opět navštívit po 2 letech.
Více
10000

Spálených kalorií

1500

Shozených kil

12000

Dřepů a kliků

200

Spokojených klientů

Zdravé recepty

Helenko, chci ještě jednou moc poděkovat, naše setkání mi opravdu zásadně změnilo život a nikdy na to nezapomenu!

Katka

Helčo moc ti děkujeme za péči o taťku, který přímo kvete 🙂 Vídám ho hlavně v plavkách, takže rozdíl jsem zaznamenala a je veliký.

Stáňa

Milá Helenko, díky Vám jsem začala cvičit Pilates (Kondice.cz) a jsem naprosto nadšená, nechápu, proč mi to tak dlouho trvalo, cvičím každý den jednu z Vašich publikovaných sestav a dělá mi to neskutečně dobře. Chtěla jsem Vám jen touto cestou moc poděkovat, za to, jak jste milá, příjemná a velmi motivační! Přeji Vám vše dobré a hlavně pevné zdraví!

Marie

Blog

Výsledek cvičení 60+

Hrudní kyfóza se dá napravit v každém věku. A jak? Pravidelným cvičením s přihlédnutím na věk klientky/a. Ač paní na […]

Podzimní oběd

Příprava na tenhle oběd mi trvala jen 10 min. To, že se to peče další hodinu, nepočítam, protože to nemusim […]

Skvělý víkend (10.-12.9.)plný pohybu za námi! Zdravě se jedlo (příprava snídaní a večeří mojí maličkostí), (z)dravě se cvičilo (aktivace břišního […]

Jíme očima

Jídlo na talíři má být barevné. Nejen že to lahodí oku, ale pestrost barev nám dává i pestrost živin. Modré […]