Záda. Skoro každého bolí. Ať už z nicnedělání nebo z přetížení. Škoda, že se většinou řeší problém prášky či injekcemi. Začněte včas posilováním, abyste předešli trvalému poškození. Ve videu jsou jednoduché cviky na posílení a následné protažení, které je neméně důležité obvzlášť pro ty, co denně x hodin sedí. Užijte si pár desítek minut pohybu denně a uvidíte pozitivní výsledky.
Detox.
V posledních letech MAXI téma. Čistit či nechat být? Pít šťávy nebo hladovět? Klystýr či pití slané vody? Co je vlastně pro naše tělo nejlepší?
Musíme si vyzkoušet sami. Pro mě když už očista těla, tak důkladná. To znamená horem i dolem. To pro mě znamená být u moře, 8 dní být v osvědčeném režimu starém skoro jak lidstvo samo (viz starší video z mého detox pobytu), dělat si klystýry, cvičit u toho jógu, dát hlavě úsporný režim myšlenek. A výsledek? Fotka mluví za vše. Vyhladí se vám kůže, oči vystoupí, smysly zlepší, zdrojové enzymy obnoví a vy se cítíte jak znovuzrození. Za mě tudíž nevidím důvod tělo nečistit. Slýchávám, že střeva se čistí sama. Nemyslím si. Sprchujeme se, abychom smyli nečistoty a pot. Tak proč se občas ‘neumýt’ i zevnitř 🙂
Milé maminky, v květnovém časopise Maminka ode mě najdete tipy na cvičení po porodu. Vždy zohledněte váš fyzický stav – zda jste zdatné sportovkyně celý život, nebo zda s cvičením teprve začínáte. A nebudete-li si vědět rady, ptejte se! Lepší sto otázek, než začít špatně cvičit 🙂
Zacvičte si venku, počasí je na to ideální. Tentokrát posílení středu těla a břicha za použití rukou. Před cvičením se vždycky trochu zahřejte a na konci se nezapomeňte protáhnout. A věřte, že 20 minut pohybu nestačí. Když už ten čas fakt honíte, zkuste si najít aspoň 45 minut a víc! Má to cenu! 🙂 Video by Tomas Janko.
Jak hubnou modelky? Respektive jak se udržují? Přečtěte si v květnové Elle můj malý příspěvek – rozhovor, který se mnou vedla Kateřina Sokolová (Dekuju! 🙏🏼) A nebojte se jíst všechno! Jídlo má být radost a ne tortura 🙂
Cvičit se dá všude, ale člověku se, obvzlášť na dovolené, moc nechce. Ale zkuste to brát jako zábavu, ne moc vážně. Budeme vám pak dobře! 🙂
Jídlo na Bali je pestré a můžete si vybrat jakoukoliv kuchyni. Protože je to turisty velmi vyhledávaná destinace a dost se jich tam usidluje natrvalo, není nouze o pizzerie, steakhousy, Mc Donaldy, KFCka. Tahle skupina nebyla moje cílovka. Uchylovala jsem se do příjemných balijských zahrad, kde nabízeli ryby, bowls, ale i lokální Sate Ayam – kuřecí špízky s arašídovou omáčkou a rýží. Anebo čerstvý žlutý tuňák (asi právě ulovený) se zeleninou, poke bowls s avokádem, hnědou rýží (místně vypěstovanou), žampiony, mrkví a vejcem. Jídla nebyla nějak extra ochucená (jen pálivá, což jsem chtěla!), ale svou čerstvostí dávala pokrmům nezaměnitelnou chuť!
K snídani pak rozmixovaný dragon fruit, který nemá žádnou chuť, ale svou barvou a konzistencí si vás získá a je ideální v kombinaci s granolou, kokosem a banánem. A dát si potom matcha tea latte anebo almond cappuccino, je hotové porno na jazyku 
Vrátila jsem se bez střevních potíží a s prima zážitky ze všech restaurací, které jsem tam navštívila
V dnešní příloze ZDRAVÍ v Pražském deníku se ode mě dočtete, jak bojovat účinně s tuky. Nejsou to žádné přísné rady typu “vynechte přílohy a sacharidy”, ba naopak jezte plnohodnotná jídla, protože naše tělo potřebuje všechny makronutrienty, jen ve vyváženém množství. Tak ostatně zhubli všichni mí klienti.
Strečink. Hodně opomínaná součást cvičení nebo jakékoliv pohybové aktivity. Hodinu cvičíte, hodinu běháte, 3 hodiny ťapkáte někde po horách, půl dne jedete na kole a pak vás ani nenapadne, že by bylo vhodný napumpovaný svaly protáhnout. Prostě máte supr pocit z toho, že jste pro svý tělo něco udělali – což je fajn, ALE! Svaly je potřeba taky uvolnit, protože to má x benefitů:
Udržování pružnosti šlach a svalů
Vnímání-cítění jednotlivých svalů
Prevence proti zranění
Svalová regenerace
Zvýšení elasticity fasciální sítě
…
On strečink bolí a obvzlášť chlapy, ale s pomůckami jako jsou bloky, pásky nebo bolstry se dá dostat do správných a pro tělo prospěšných pozic. Takže rada na závěr: strečujte, i kdyby mělo protažení trvat jen 5 minut! 🙂