2018

Půlrok

Tato mladá dáma měla se mnou jídelníček v létě a po měsíci malý pokrok udělala, ale když jsme se potkaly v lednu, vypadala báječně! Shodila 11 kg, v pase jí ubylo 11 cm, v bocích 7 cm. Za púl roku krásná práce, když člověk nevzdá to, co si předsevzal a jí stravu, která je chutná a střídmá.
Jo a bez pohybu to samozřejmě taky nejde 🙂2018

Kuře s žampiony

Mám ráda kuřata na x způsobů a tohle na žampionech je báječný i bez přílohy. Najíte se dosyta!
Budete potřebovat:
farmařské kuře (jakoukoli část)
olivový olej
máslo
sůl, pepř, česnek
čerstvé žampiony
nejlépe čerstvý tymián
hladká mouka
kuřecí vývar ochucený
Kuřátko upečete dozlatova na oliv.oleji se solí a pepřem a posypaným tymiánem. Zvlášť uděláte žampiony do měkka na másle a oliv.oleji, opepříte a osolíte. Omáčku uděláte za stálého míchání na pánvi z vývaru, hladké mouky a přidaného česneku.
Přes týden na to čas asi není, ale o víkendu vám to zabere max 1h i s pečením:)
chickenMush

Nový rok

Mít předsevzetí nebo si dát cíle v novém roce? To první mně zní mnohem rezolutněji a udělat to hned, kdežto cíl je přání jemnější a dlouhodobější a toho se držím já. A konkrétní cíle v 2018 mám 🙂
Mějte je také a takové, abyste věděli, že je zvládnete. Třeba zrovna s hubnutím začínejte pomalu. Nedávejte si šílený dávky cvičení hned první týden (to tempo dlouhodobě neudržíte), nedržte brutální dietu hned 2.1., ale zmenšujte a ozdravujte své porce postupně.
Přeju vám nový rok plný zdraví, pohybu, spánku, lásenky a cestování, protože nikoli peníze ale právě cesty člověka obohacujínr

Gluten free?

Výrobky bez lepku jsou čím dál víc oblíbenější u lidí, kteří alergii na lepek nemají.
Je to dobře?
Můj názor zní NE.
Pokud nejste citliví na gluten (bílkovina), nemá negativní vliv na vaše zdraví. Zdravé tělo je normálně schopno trávit a využívat bílkoviny pro pohon tělesných funkcí. Výživové hodnoty totiž neposkytuje lepek, ale potraviny s lepkem v nich. Jsou to právě celozrnné produkty, které mají hodně vlákniny a živin.
Tudíž je i mylné si myslet, že přechod na bezepkové produkty vám pomůže zhubnout. Obsahují totiž jako náhradu lepku sacharidy. A tou je rýže, brambory či kukuřice, aby nahradily strukturu pečiva.gluten

Jak často cvičit

Často se mě ptáte, jak často cvičit. A já odpovídám: denně.
Denně mějte pohybovou aktivitu. Zdravé tělo je na ní stavěné. Střídejte aerobní pohyb s anaerobním. Jeden den si dejte hodinu běhu – joggingu, další den si dejte doma 20min cviky na břicho a hluboký stabilizační systém, ve středu jděte na hodinové cvičení, čtvrtek třeba jen chůze do/z práce a pak se doma protáhněte, pátek na jógu a teď v zimě na víkend na hory. A jestli nelyžujete, tak si běžte do wellnessu zaplavat anebo dejte vaši oblíbenou aktivitu. Možná si říkáte, že není čas. Ale on je, je to jen lidská lenost, co nám brání si najít 20min času doma na cvičení. A že těch videí na YouTube je hafo 

IMG_1568

Přírodní maska

Návrat k přírodě. Už dávno nepoužívám drahou kosmetiku. Není důvod, když výsledek po jogurtu, okurce a olivovém oleji je prostě jedinečný! Je fajn mít 30 min na obličeji takovou baštu, do který pak přidám česnek, sůl, pepř a mám tzatziki jak vyšitý.
Sranda! 🙂
Btw na fotkách sem žádný filtry nepoužila.mask mask1

Bez názvu-1

Trénink jinak

Zkuste si někdy obohatit cvičení pohybem, který běžně neděláte, překonejte obavu, že to nepůjde. Ono to zpočátku bude třeba neohrabané a těžkopádné, ale čím častěji to budete zkoušet, začne to bavit! Já teď mluvím konkrétně o skákání přes švihadlo.
Od spousty klientů, kterým ho podám, slyším: Jee, to jsem naposledy dělal/la jako malý/á!
První okamžiky skoky moc nejdou, ale po pár treninzích už jsme zpátky v dětství (aspoň na chvilku) a baví to!