Work it out!

Chcete pěkný bříško?
400 opakování cviků na videu (s krátkými pauzami) 5x týdně vám ho vyrýsuje za poměrně krátkou dobu! A můžete ho cvičit kdekoliv a nic k tomu nepotřebujete:)

Kuřecí wrap s mangem

Léto v plném proudu už na pohodu třetí měsíc a nám se chce baštit lehká jídla. Takže proč si nedat kuřecí wrap s mangem zabalený v salátu místo těstat!?😁
Hlávkový salát
Mrkev a cuketa
Měkké mango
Kuřecí prsa
Olivový olej, kurkuma, chilli
Stroužek česneku, červená cibule
Na pánvi usmažte na oliv.oleji kuřecí prsa, přidejte kurkumu, chilli a česnek. Cca po 5 minutách přihoďte nasekané mango a cibuli a míchejte do změknutí. Po vychladnutí nakrájejte maso na užší proužky a pokládejte na salát spolu s úzkými proužky mrkve a cukety.
A můžete třeba pokapat omáčkou z medu, sezamového oleje, pepře a citron.šťávy. Dost mňam!
mango-chicken-lettuce-wraps

Koza

Taky už jste slyšeli, že kozy nemají rakovinu? Že jsou imunní vůči bujení nádorových buněk? Ať už je to pravda nebo ne, informace všichni čerpáme z médií či od druhých osob. Ano, jsou tu též statistiky, ale kým a jak prověřené?Těžko pak říct, jaká je skutečnost. Z toho důvodu mi vadí, když občas čtu útočné a ironické články, které hlásí tu či onu vyhraněnou pravdu, ať už se to týká jakéhokoliv tématu.
Ale zpátky ke koze🙂
Mně požívání jejích produktů chutná a dělá dobře. Obsahuje spoustu zdraví prospěšných věcí (menší podíl laktózy než kráva, více bílkovin, hořčíku, draslíku, vápníku, vit. A a C! Atd..) A to, že smrdí, mi nevadí, nějak sem si zvykla.
Takže čerstvá papaya, mango, kuličky včelího pylu a kozí jogurt je mňamkózní snídaně 😬👌🏼
koza

Konec

Konec.
Nějak strašně mi ten detox utek. Ale zůstáváme ještě týden, abysme si užily jejich kuchyni. A že tahle Radiance Organics Restaurant tady v resortu za to fakt stojí! Sjíždějí se sem lidi z širokýho okolí. Ne nadarmo totiž patří mezi 50 nej organických na světě 😍
Kecala bych, kdybych řekla, ze celá očista byla provázena jen supr pocitama. Ne. Tak to není u nikoho. Tělo, když se zbavuje toxinů, na to reaguje vesměs utlumenýma až nepříjemnýma pocitama. U mě se objevila částečná únava 5.den a tu a tam večer jsem cítila hlad (ten se pohodlně zaspal). Mozek jel tak na 70%, ptz dost věcí sem zapomínala, nebo sem si nemohla vzpomenout na banality. Při cvičení to bolelo víc jak normálně a občas jsem se zadejchala jen při krátký procházce po pláži. Ale mezitím sem byla nabitá energií. Zhubla sem 2,5kg, což není vůbec směrodatný, ptz kolem 1kg váží ten shit, kterej je usazenej ve střevech. Spíš jde o pohled na tělo a míry a ty jsou znatelně dole. Takže na otázku lidí, kolik tu zhubnou kg, odpovídám nerada. Ptz tlustý lidi zhubnou víc než 2kg za týden. Závisí to od rychlosti metabolismu, zda sportují, zda mají zdravá játra atd.
První jídlo, který sem si dneska vychutnala do posledního sousta, byla ovocná mísa na fotce.
K obědu byl pálivý salát a k večeři zeleninový vývar s mega kusama různý zeleniny. Zítra už bude i nějaká ta bílkovina s hromadou vege. Zkrátka tělo se musí pomalu připravovat na pravidelný jídelní režim. Hlavně zdravý! Anebo nemusíte, ale pak byste si ho zadělali zbytečně brzy. Určitě pár měsíců budu žít z tohohle skvělýho pobytu, kterej jinde v Evropě nenajdu a to hlavně kvůli podnebí v zimních měsících 🙂🙏🏼🌸6C5CE524-D368-4EFF-BB16-36F6B6D5B388 6BF43E74-3DD5-408D-806B-EC5794971844 C88A4DE5-E42D-40B0-8ACA-1D4320A61833

Jóga.

Jóga.
Abyste podpořili detoxikaci těla, jóga je ideální prostředek.
Necvičím ji tu sama, ale pod vedením zkušených lektorů, který se každý den střídají. Ásány jsou zaměřený více na stimulaci tlustýho střeva. A jak vidíte na obrázku, často se dělají rotace trupu a můžu vám říct, že to je mega náročný (jakože sem zvyklá jógu cvičit, tak sem měla velkej problém ve stojných pozicích). Ani ne pro samotnou ásánu, ale proto, že vaše tělo se zbavuje toxinů, s čímž souvisí nezvyklý stavy a pocity těla. To, že tu cítím obrovskej příval energie, ještě neznamená, že si tu odcvičím jógičku s prstem v zadku (ten už je busy takjakotak😬). Tam teprve poznávám svoje tělo! Nezáleží, zda jsem 2. či 5.den na detoxu, pocity jsou při pohybu těla mnohem různorodější.
Samotný zvednutí rukou na hlavu, chvíli je tam držet a následně dělat rotace v ramenou s nataženýma rukama, je tedy očistec (doslova!🙂). Točila se mi hlava, pálilo v celých pažích a potila jsem se jak čuně (pot voní, ptž není po čem smrdět, když nejím). Což se za normálních podmínek neděje. Říkáte si, zda to je zapotřebí. Jo je! Protože upgrade energie po cvičení je zase o něco výš a zvýší mi průchod střev při výplachu.
Dalším faktem je, že se víc zadýchávám a to i při sebemenších jednoduchých pohybech (nedoporučuje se běhat) nebo lehce brní ruce, roztluče se srdce a vůbec se tak celkově cítím trochu high. To jsou všechno projevy detoxikace a každý je může mít trošku jiný (např. větší únava, tupost (dočasná), brnění celého těla). To, co ale cítíte ze všeho nejmíň, je hlad. A to je na tom dost cool, že si tu 7 dní cvičíte 1h denně a stačí jen voda a bylinkový tabletky 28058949_1617369624967374_2149459645848579583_n28279231_1617369501634053_8418702774258600367_n
28166658_1617369498300720_4303432743593211934_n

Klystýr

Klystýr.
Tolik obávaná procedura celýho detoxu a přitom tak úžasná! Neuvěříte mi, jako nevěřily klientky, který tu teď jsou se mnou, a kterým to teď přijde jako denní (a docela zábavná) rutina. Trochu vám to tu popíšu a vy, kteří se jakkoli štítíte, přestaňte číst teď 😇
U nás je tahle očista dost tabu, ale tady ne. Tady si vzájemně sdělujeme pocity a koukáme na fotky, co za sra..ky z nás vyšlo. Nemůžu to říct slušně, protože to, jak někdy (nebo furt) svýmu tělu dáváme zabrat, právem nazývám sprostě, protože spoustě lidí by se jednoduše zved žaludek. Ne nadarmo se říká: vyser se na to aka kašli na to. Obě tyhle činnosti nic moc že? Buď smrdí nebo sou nosičem bacilu. Tak tady na to pěkně všichni se..me a odchází z nás nejen hmatatelnej shit, ale i špatný zážitky, vzpomínky, zkrátka něco, co si nechceme nést ani v hlavě. Věřte, má to fakt očistnej účinek nejen v břiše.
A jak to probíhá? Napustíte si 20ti litrovej kýbl vlažnou vodou, ve který může být kafe anebo česnek (obojí má detox.účinek). Viz obr 1. Pak si lehnete na speciální lehátko s otvorem a zadkem směrem do WC, šupnete si pomocí lubrikantu hadičku do zadku a po dávkách uvedených na kýbli (viz obr 2) upouštíte do břicha. Ležíte u toho, pustíte si muziku a pozorujete svoje pocity. Klips je na uštípnutí proudu v hadičce, když chcete dát prostor na vyprázdnění. Ten modrej cedník je tam od toho, abyste sr..ky pochytali a pořádně prohlídli. Je jich fakt hodně a v ten moment si řeknete, OMG, co to v sobě nosím 😱 Po cca půl hodině se cítíte dobře a těšíte se k moři, který je cobykamenemdohodil. No a takhle to jde 2x denně v 7 dnech 💅🏻
Ke konci z vás jde už jen voda.
A malá rada: ti, co jsou jsou na raw stravě, usazují ve střevech nejvíce. Není to dobrý, obaly plodů jsou nestravitelný a přetrvávají ve střevech dlouho. Takže by měli občas klystýrovat. A taky jsem zjistila, ze jíst drcený len je zbytečný, stejně se tmavé části usadí, jak se mi naskyt pohled na mou nadílku. Řešení je všechno namáčet: chia, len, sezam atd..
Závěr je jasný. Je to skvělá očista, o který věděli už dávno před tisíci lety právě tady na východě (takže žádná novinka), a která je skvělou prevencÍ před různejma nemocema a špatnou psychikou🙂

F397B183-C1AD-4C24-BA5D-B60E41AD20E3 9D3CCF15-C0FD-49A7-A5CD-2589F9427DCE 48CB880D-EEF9-4568-9B1C-2980BB3904D5

Detox Thajsko

Detox.
Každý z nás ho vnímá jinak. Pro někoho je to Neera nebo 1 den bez jídla v týdnu, pro jiného pití ovocných a zeleninových džusů třeba 2 týdny.
No a já se přikláním k větší a důkladnější parádě a to je očista, při níž nejíte 1 celý týden a navíc si děláte 2x denně klystýr. Ne doma, ale v Thajsku, aby to mělo ty správný grády a účinek. Přece jen je lepší pocit si strkat hadičku do zadku u moře v teple, kde máte jen žabky a triko, než v zimní ČR při práci a neklidu.
Absolvuju ho tady už potřetí a důvod je jasný. Ten vám budu postupně sdělovat během pobytu v závislosti na procházejících dnech a pocitech, protože se mě často ptáte, jak to vlastně probíhá, jestli je to těžký, jestli hladovím atd.
Dneska mám za sebou 1.den, 1.klystýr (o něm se rozepíšu víc příště), je 20:58 a já hlad docela cítím. Ale neděsím se. Je to normální a jsem na začátku! Takže za chvíli to zalomím a zaspím, protože ráno mi bude parádně. Budíček mám v 7h a režim na celý den předepsaný po 3 hodinách stejně jako dneska. Takže dost nabitej program, že vám den ulítne, ani nevíte jak. 5x denně baštím, tedy přesneji polykám tabletky na obr. a těch 6 je jen jedna dávka, takže 30 za den. Obsahují jen přírodu: zázvor, kurkumu, goji, černý pepř, kmín, česnek – no zkrátka vše, co čistí játra – fabriku na metabolismus, detox těla, výrobu žluči potřebnou na trávení tuků ve střevě atd atd. Mezitím piju 5x denně psylium s malým množstvím ovocnýho fresh džusu, ráno si dám jógu, pak klystýr a ještě 1 večer. Mezitím se poválim u moře, počtu si a zajdu na plážovou kosmetiku nebo masáž, která stojí kolem 180 Kč a je to dokonalá libovka. Dát za hoďku kvalitní masaže kolem 200 Kč je balzámek na duši. Doslova.
Po dnešku tedy můžu říct, že se cítím bezvadně, ale ten pravý upgrade energie teprve přijde.
STAY TUNED 🙂 FBFB137C-0128-471E-83FA-0EF671B58294 70265087-C3D5-4A24-8739-8BC8210C4CF6 94107B54-1E2B-4414-A339-2AFF199D6B9D

Dieta Feb_018 (1)

Šťastná ve svém těle

Přečtěte si, jak má bývalá klientka Katka zhubla 25 kg. Příběh najdete v únorové Dietě s A.Šeredovou na titulce anebo dole na fotkách. A jestli o sobě stále pochybujete, že zhubnout nedokážete, nemáte pravdu! Právě teď je vhodná doba, kdy můžete začít a věřte, že to dokážete i vy!Dieta Feb_018 (1) Dieta Feb_018 (2)