Gluten free?

Výrobky bez lepku jsou čím dál víc oblíbenější u lidí, kteří alergii na lepek nemají.
Je to dobře?
Můj názor zní NE.
Pokud nejste citliví na gluten (bílkovina), nemá negativní vliv na vaše zdraví. Zdravé tělo je normálně schopno trávit a využívat bílkoviny pro pohon tělesných funkcí. Výživové hodnoty totiž neposkytuje lepek, ale potraviny s lepkem v nich. Jsou to právě celozrnné produkty, které mají hodně vlákniny a živin.
Tudíž je i mylné si myslet, že přechod na bezepkové produkty vám pomůže zhubnout. Obsahují totiž jako náhradu lepku sacharidy. A tou je rýže, brambory či kukuřice, aby nahradily strukturu pečiva.gluten

Jak často cvičit

Často se mě ptáte, jak často cvičit. A já odpovídám: denně.
Denně mějte pohybovou aktivitu. Zdravé tělo je na ní stavěné. Střídejte aerobní pohyb s anaerobním. Jeden den si dejte hodinu běhu – joggingu, další den si dejte doma 20min cviky na břicho a hluboký stabilizační systém, ve středu jděte na hodinové cvičení, čtvrtek třeba jen chůze do/z práce a pak se doma protáhněte, pátek na jógu a teď v zimě na víkend na hory. A jestli nelyžujete, tak si běžte do wellnessu zaplavat anebo dejte vaši oblíbenou aktivitu. Možná si říkáte, že není čas. Ale on je, je to jen lidská lenost, co nám brání si najít 20min času doma na cvičení. A že těch videí na YouTube je hafo 

IMG_1568

Přírodní maska

Návrat k přírodě. Už dávno nepoužívám drahou kosmetiku. Není důvod, když výsledek po jogurtu, okurce a olivovém oleji je prostě jedinečný! Je fajn mít 30 min na obličeji takovou baštu, do který pak přidám česnek, sůl, pepř a mám tzatziki jak vyšitý.
Sranda! 🙂
Btw na fotkách sem žádný filtry nepoužila.mask mask1

Trénink jinak

Zkuste si někdy obohatit cvičení pohybem, který běžně neděláte, překonejte obavu, že to nepůjde. Ono to zpočátku bude třeba neohrabané a těžkopádné, ale čím častěji to budete zkoušet, začne to bavit! Já teď mluvím konkrétně o skákání přes švihadlo.
Od spousty klientů, kterým ho podám, slyším: Jee, to jsem naposledy dělal/la jako malý/á!
První okamžiky skoky moc nejdou, ale po pár treninzích už jsme zpátky v dětství (aspoň na chvilku) a baví to!

Iyengar yoga

A takhle vypadalo naše ‚bojiště‘. Iyengar jóga mně ze všech jóg dává největší smysl. Myslí totiž na správné a zdravé provedení ásán pomocí různých pomůcek tak, abyste si nehuntovali kyčle, kolena a záda. Krok po kroku vám vysvětlí, jaké svaly používat, jak usadit kloubní pouzdra tak, aby osy těla byly ve správném nastavení. Naučí vás, co je to zpevnění vnějšího kotníku, rotování vnitřního stehna ven anebo zpevnění stehen bez použití zatnutého zadku. Jinak se totiž může stát, že při nesprávném praktikování vás časem budou bolet jisté části těla, ptž třeba neusazujete kyčel jedné nohy do správného nastavení a ujíždí vám ven a od toho se odvíjí třeba bolest kolene atd.
Sama na jiné jógy chodím, abych taky plynule proudila z ásány do ásány, ale vždycky na nich myslím na slova mé učitelky Heleny KB. Ale na jógové retreaty jezdím s Iyengarem:)

20170624_104108 20170624_104638 20170624_105642 parivrtta t. parivtta p.

2

Před a po 1 měsíci

Dostat se do takové štíhlosti, se kterou budete spokojeni, trvá dlouho – někdy pár měsíců, někdy roky. Já s klientkami pracuji na jídelníčku, který je sestavený na jeden měsíc. Ten je totiž první a nejvíc motivující. Po něm by klientka už měla vidět povzbuzující výsledek a pokračovat tak dál ve stravě, která je redukční a zároveň chutná!
Tak to je i u mojí klientky na obrázku, která s menšími prohřešky zhubla v pase 4 cm a v bocích 3 cm za 1 měsíc. Ani ne tak váha, ale míry jsou oním motivátorem při hubnutí:)2

Solný výplach nosu

Obrázek v tomto příspěvku sice není lákavý, přitažlivý, kuriózní nebo jak chcete, ale rozhodně jeho obsah za přečtení stojí.
Tento malý zázrak mám vyzkoušený sama na sobě a funguje!
A je z přírody! Žádné léky, žádné kortikoidy. Jen slaná voda z mořské soli. (Doktoři chtějí vydělat na pojišťovnách, tak vám budou cpát léky horem dolem, že!)
Teď je doba alergií na pyl a já jí před pár lety přežívala (doslova) s plným nosem, neustálým kýcháním, svěděním v krku a nevím čím vším ještě. Prostě hotový vopruz!
Začala jsem to ale řešit nejdřív akupunkturou (příznaky se zmírnily) a následně pravidelnými výplachy nosních dírek slanou vodou. Každý den. Podzim, zima, jaro i léto – pořád! Stalo se to součástí ranní hygieny, tak jako čištění zubů. (Jasně, že jsem pár týdnů třeba vynechala, ptž se mi nechtělo!) A hle! Zabralo to. Nejen, že už dva roky nemám vůbec rýmu, ale také si v této pylové době kýchnu jen tu a tam bez pocitu, že mám hlavu jak meloun, bez slzavých očí a bez únavy z toho věčnýho kýchání..
Zkuste to! Chce to jen trpělivost, chcete-li se vydat na léčbu s matkou přírodou:)salirr