Zdravé recepty
33 položek
Co jíst před během?
Krátké video: co sníst před během — suroviny pro energii a lehké zasycení před pohybem.
Číst
Podzimní oběd
Příprava na tenhle oběd mi trval jen 10 min. To, že se to peče další hodinu, nepočítám, protože to nemusím hlídat a dělám u toho jiné věci. Když se zelenina (květák a dýně) na olivovém oleji upekla…
Číst
Oběd do zelena
Není nic rychlejšího na přípravu, než zeleninové, plně výživové směsi. Do pů hoďky máte hotovo. Povařte jemně brokolici a mix hrášku, fazolí a edamame, uvařte quinou, přidáte kozí nebo ovčí sýr…
Číst
Quiché s chřestem
Quiché s chřestem bez těsta. Rychlá večeře, po které nenaberete, pakliže nezbaštíte půlku koláče 😁 🙂 Dno formy vyložte plátky batatů, pokapejte oliv.olejem a dejte péct na 20 min do trouby na 180…
Číst
Čočkové placky
Jak často jíte luštěniny? Máte je na talíři aspoň 2x týdně? Jezte je často, jsou mega zdravé! Kromě vysokého obsahu bílkovin a vlákniny obsahují vápník, hořčík, draslík, železo atd. A abyste se…
Číst
Kuřecí wrap s mangem
Léto v plném proudu už na pohodu třetí měsíc a nám se chce baštit lehká jídla. Takže proč si nedat kuřecí wrap s mangem zabalený v salátu místo těstat!? 😁 Hlávkový salát Mrkev a cuketa Měkké mango…
Číst
Kuře s žampiony
Mám ráda kuřata na x způsobů a tohle na žampionech je báječný i bez přílohy. Najíte se dosyta! Budete potřebovat: farmářské kuře (jakoukoli část) olivový olej máslo sůl, pepř, česnek čerstvé žampiony…
Číst
Tortila s avokádem
Tuhle rychlou ňamku jsem dělala včera. Celozrnná tortila s avokádem, vajíčkem, osmaženou cibulkou na sezamovém oleji a kozím jogurtem. Tortilu sem nasucho osmažila na pánvi a všechno do ní zabalila.
Číst
Kuře s chřestem
Květen je obdobím chřestu. Tak proč ho častěji nezařadit do našeho jídelníčku. Ale pozor, obsahuje vyšší hladinu purinu (látka, která zvyšuje hladinu kyseliny močové v těle), což nesvědčí lidem…
Číst
Avokádo salát
Salát každý den je nutnost, chceme-li zdravě žít. A já v něm musím mít velmi často avokádo. Nejenže nám dá do těla zdravé tuky, ale též vyživuje pleť zevnitř a je to fakt po nějaké době znát! (Jsem…
Číst
Makové kuličky
Z máku je fajn nejen mléko ale i tyhle zdravé kuličky. Příprava je rychlá a chuť výtečná. Nepečou se, jen je třeba koupit vanilkový protein (Impact Whey Protein Vanilla na myprotein.cz) a zbytek…
Číst
Tempeh
Na tempeh jsem si docela dlouho zvykala. Má zvláštní chuť, ale když se dobře ochutí, je to lahůdka! A navíc je velmi zdravý na rozdíl od tofu vyráběného v Evropě a USA. Tempeh totiž vzniká fermentací…
Číst
Avokádo vegan puding
Mám ráda sladké a tenhle jednoduchý puding, který je jen z rostlinek, je parádní náhražka třeba zrovna za cheese cake, který zbožňuju (ale denně ho jíst přece nemůžu a nechci). Rozmixujte měkké…
Číst
Smoothie z kurkumy
Mám ráda polévky a smoothies. A to z prostého důvodu. Do jedné porce můžete namíchat hafo zdravých surovin! Tohle smoothie je naprostá pecka. Kurkumu (neboli indický šafrán či žlutý zázvor) asi znáte…
Číst
Hokkaidó dýně s kapustou
Další způsob, jak udělat dýni. Btw je to zelenina plná vápníku, draslíku, železa, provitamínu A, vlákniny atd. Nejraději mám suroviny, které jsou barevně pestré a dají se najednou hodit do trouby a…
Číst
Hokkaido smoothie
Období dýně začalo naplno, a protože se dá upravovat na slano i na sladko, tady je jedno báječně chutnající smoothie: Do mixéru dejte 1,5 dl pyré z dýně hokkaidó (vařte omytou dýni i se slupkou), 1,5…
Číst
Quinoa - zdravá obilnina bez lepku
Barevně, zdravě a vyváženě. Tak bychom měli správně jíst. A pro ty z vás, kteří jste alergičtí na lepek, je tento quinoa salat ideální. Quinoa neboli merlík čilský je pseudo obilnina plná esenciálních…
Číst
Pestrý oběd
1/2 měkkého avokáda 5 ředkviček 5 stonků chřestu hrst hrášku, jarní cibulka a zelené čerstvé bylinky klíčky ředkvičky nebo mungo výhonky 1 dl vařené quinoi 1 ovčí nebo kozí jogurt Chřest mírně…
Číst
Pečená růžičková kapusta
Rychle, chutně a zdravě. Recept na 4 porce. 1 kg růžičkové kapusty 5 stroužku česneku 4 lžíce oliv.oleje 1 citron-šťáva 3 lžíce sýra Gruyere (obchody Cheesy) sůl a pepř Očistěte růžičkovou kapustu a…
Číst
Curry polévka
Pálivá curry polévka pro mrazivé dny. Hotová za 20 min. 3 nasekané česnekové stroužky 2 lžíce nasekaného čerstvého zázvoru 2 lžíce červené curry pasty 2 lžíce kokos. oleje 4 hrnky vege vývaru 3 hrnky…
Číst
467
Jíme přece očima. Tak začněme den hezkou snídaní. A nebude jen o kráse, ale i kvalitě. Celozrnný toast, měkké avokádo, feta sýr, semínka granátového jablka a pokapat medem.
Číst
Toasty s hruškou
Mám ráda sladkoslané kombinace v jídle a tahle mi obvzlášť moc chutná. Plátky pečených hrušek s čerstvým tymiánem, medem a trochou pepře na rozpečené bagetce s kozím sýrem.
Číst
Pečené kuře
Ráda dělám jídla pestrá a rychlá. Tudíž mezi mojí nejoblíbenější přípravu patří pečení, kam můžu všechno naházet do trouby a dělat si přitom doma jinou činnost jako třeba cvičit. A tohle kuřátko na…
Číst
Green smoothie
Dochází vám nápady na odpolední svačinky? A na mixér se už jen práší? Zkuste zeleninovo - ovocné smoothies na 1000 způsobů. Příprava je rychlá. 2 hrsti listového špenátu 1/2 avokáda 20 kuliček hrozna…
Číst