Články

Vánoční SHAPE&BRUNCH

Už 10. ročník předvánočního cvíča a dobré bašty je za dveřmi. Opět v hotelu Fitzgerald v Karlíně, protože se vždy férově domluvíme a samo místo citlivě a účelově spojí pohyb a jídlo. Já budu sama…

JÁ

Půst březen 2025

Rok se s rokem sešel a já si dala opět třídenní půst. Už nebyl jen o vodě a čajích, ale přidala jsem k němu i ovocné šťávy cca 3 dl denně a koření. Dávala jsem si kurkumový, mátový, hřebíčkový a…

2194-2

Dvoudenní kurz, který mně otevřel další dveře do biomechaniky, problematiky a zranění DK. Důležitá je nejen prevence ale i následná regenrace a odpočinek po výkonu. Najít ten správný balanc (nejen) ve…

Jak se udržuju FIT

Jsme různí, máme různé potřeby, jiné koníčky a zájmy, jinou práci, ale jedno by mělo být v našich životech společné, abychom byli zdraví. Je to SPÁNEK, POHYB a STŘÍDMÁ STRAVA ♥️

Dárkový voucher

Obdarovat retreatem, cvičením nebo nutričním poradenstvím? I takový může být dárek, když druhého potěší. Nabízím tyto dárkové poukazy, kde si službu a částku zvolíte sami.

Ibiza

Důvodem, proč jsme na Ibizu letěli, byl závod T100. Jinak bychom asi do této destinace nezavítali. Jenže Ibiza předčila naše očekávání. Bydleli jsme na kopci daleko od party míst, měli jsme (skoro)…

9. ročník SHAPE & BRUNCH

Půst - Kondice článek

https://www.kondice.cz/hubnuti-a-strava/helena-cechurova-pust/

3denní půst

Půst je populární biohack – vědci mají za to, že posiluje imunitu a pomáhá buněčné obnově. Pokud na něj půjdete správně, přinese vám také spoustu nové energie a prospěje i vaší pokožce. Nedá se ale…

Cvičení v Itálii červen 2024

Jako každý rok, tak i tento bude cvičení u moře v samém podpatku Itálie. Je 5 různých termínů v období 3.-17. června a v nabídce je možnost cvičit 1x nebo 2x denně. V místě bude italsky mluvící…

SHAPE&BRUNCH hotel Fitzgerald

Taková byla jedna prosincová sobota. Hodinu cvičení vystřídal brunch a příjemné povídání. Je už to taková moje vánoční tradice, kdy uspořádám akci, na které se vyplaví endorfiny a chuťové pohárky…

SHAPE&BRUNCH hotel Fitzgerald

Taková byla jedna prosincová sobota. Hodinu cvičení vystřídal brunch a příjemné povídání. Je už to taková moje vánoční tradice, kdy uspořádám akci, na které se vyplaví endorfiny a chuťové pohárky…

Sněhový listopadový víkend v Peci

Oblíbili jsme si Aparthotel svatý Vavřinec v Peci pod Sněžkou a třešní na dortu nám byla sněhová nadílka předposlední listopadový víkend. Ach! Dali jsme výšlap na Sněžku, aniž bychom zastavovali a…

Vánoční SHAPE & BRUNCH

Tak jako minulý rok, i letos pořádám *SHAPE&BRUNCH* v hotelu Fitzgerald v Karlíně Zpříjemníme si prosincové sobotní ráno cvičením, dobrým jídlem a vzájemnou přítomností

DNS FIT KID licence

Touto licencí získávám oprávnění k vedení cvičebních jednotek pod názvem DNS FIT KID. Abych ji získala, absolvovala jsem dvoudenní kurz pod vedením skvělé Elišky Urbářové, kde jsem musela prokázat…

Cvičení na Vyšehradě

Využít hezké počasí, jak to jde. Ať o svátku či sobotě, vždycky dám vědět předem, kdy se cvičení na Vyšehradě uskuteční:) Zvládnou i začátečníci.

Cviky na sagitální stabilizaci (core)

Cviky na posílení hlubokých svalů břicha, zad a pánve. Jsou to svaly, které potřebujeme ke správnému držení těla, aby nám správně a bezbolestně fungovaly všechny klouby. Důležité je při cvičení…

Jíst či nejíst ráno před intenzivním cvičením či během?

Úmyslně píši jen tyto dvě aktivity, protože za a) jsou to dva druhy pohybu, kterým se nejčastěji my, rekreační sportovci, věnujeme a za b) nechci tu rozvádět ostatní a silové sporty, ať už pro hobbíky…

Cvičení na Vyšehradě

Regenerace pomocí chladu-porovnání

Nejdůležitější regenerace je spánek. Po něm přichází další více či méně oblíbené. Shrnula jsem stručně ve fotkách, jaké mám pocity a energii po: SAUNĚ, PONORU DO LEDOVÉ VODY A KRYOTERAPII.

5ti denní půst (shrnující video)

https://www.youtube.com/watch?v=AESWxfbNuMA&t=7s