Smoothie z kurkumy

Mám ráda polévky a smoothies. A to z prostého důvodu. Do jedné porce můžete namíchat hafo zdravých surovin!
Tohle smoothie je naprostá pecka. Kurkumu (neboli indický šafrán či žlutý zázvor) asi znáte a její léčivé účinky jsou mocné:)
2 dcl kokos.mléka
1 banán
1 mango
1 tsp kurkumy
1 tsp skořice
1 tsp zázvoru
1 tsp chia semínek
Zkuste ho!

kurkuma-sm

web-625x375

Každý centimetr se počítá

Tato mladá slečna za jeden měsíc zhubla zdravě-střídmou stravou a pohybem v pase 2 cm a v bocích 3 cm. Na váze 1 kg. Není to sice moc, ale každé tělo je jiné a tudíž i jinak reaguje na změny. Slečna se mnou cvičí dál, drží si stále stravu, která jí chutná, je zdravá a já se těším, až sem po pár týdnech postnu fotku, kde bude mít o pár čísel zase webméně 🙂

Šípky

Měla jsem kdysi období, kdy jsem propadla všem těm spirulinám, chlorellám, acai berry a vůbec všem zeleným či jinak barevným doplňkům stravy, ale záhy si uvědomila, že předkové v našich zeměpisných šířkách jinou možnost, než jíst lokální potraviny, neměli. Tak proč bych dál utrácela hafo peněz za doplňky v tabletách či prášku?
Vezmu-li to kolem a kolem, každé roční období nám nabízí třeba vitamín C.
Šípky teď na podzim, kysané zelí v zimě, jedlé plevele na jaře, jahůdky a vůbec všechny „berries“ v létě..
Navíc si můžu šípky zadarmo natrhat (mají víc vit. C než citron) a dělat z nich čaj anebo marmeládu, která mi strašně chutná!rose-hip

Hokkaidó dýně s kapustou

Další způsob, jak udělat dýni. Btw je to zelenina plná vápníku, draslíku, železa, provitamínu A, vlákniny atd 🙂
Nejraději mám suroviny, které jsou barevně pestré a dají se najednou hodit do trouby a péct. Třeba jako tahle směs na obrázku.
A protože mám ráda sytou oranžovou barvu, mám tudíž raději dýni hokkaidó.
Pečte ji omytou a neloupanou dohromady s půlkami růžičkové kapusty v olivovém oleji s bazalkou (Tesco prodává už namíchaný), přidejte pepř a trochu soli, proházejte mezi prsty a pečte na 190 stupňů v troubě. Můžete pak přidat pekanové ořechy (nejlépe natural pro zachování nutričních hodnot) a sušené velké brusinky.
Je to fajnové i s kozím sýrem či rybou.bsp

Hokkaido smoothie

Období dýně začalo naplno, a protože se dá upravovat naslano i nasladko, tady je jedno báječně chutnající smoothie:
Do mixéru dejte 1,5 dl pyré z dýně hokkaidó (vařte omytou dýni i se slupkou), 1,5 dl mandlového mléka (kvalitní prodává Delmart), 1 banán, lžíci medu, mletou skořici a čili. Zřeďte trochou vody. Je to fakt mňamka a krásně svěže nastartuje váš den!:)pumpcin

Nová studiová lekce v Namastery

Srdečně vás zvu na moji první studiovou hodinu tento pátek od 17:30 do krásného (nejen) jógového centra s atmosférou www.namastery.cz. Moje lekce se jmenuje BODY, při níž zažijete nejen dynamické ale i pomalejší formy pohybu vahou vlastního těla. Lekce je určena pro všechny, kteří se chtějí naučit, jak správně cviky provádět a jak u nich dobře dýchat. Takže nečekejte žádný rychlý drill, při němž byste nevěděli, kde vám hlava stojí 🙂nama

 

 

Krásná práce

Tuto slečnu jste na mých stránkách už možná zaznamenali. Přišla mě opět navštívit po 2 letech a takhle krásně se změnila. S kytičkou od ní přišla i milá slova, jak jí setkání se mnou změnilo život a jak moc je za to vděčná. Zdravě se stravuje stále a pohyb zařadila do svého života též. A číselná fakta? 25,4 kg dole, v pase o 20cm méně a v bocích mínus 23cm18.8.2016 na sHe