Archiv pro měsíc: Říjen 2019

Dieta listopad 2019

V listopadové Dietě najdete mimo jiné i jídelníček ode mě. Vaše smysly si pochutnají třeba na lívancích, bábovce, mrkvových plackách, špaldové pizze či kuřeti na paprice👌🏼🙂
Jídlo musí chutnat, je to náš požitek, závisí na něm stav našeho těla a je proto důležité, abysme přemýšleli nad jeho skladbou. Mouku nahrazovali těmi zdravými, místo smetany dávali rostlinné varianty mlék, upravovali maso z volně se pasoucího dobytka a měli často na talíři zelenou barvu atd.. díky Petra Lamschová

Dieta_Nov019 (1)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dieta_Nov019 (3) Dieta_Nov019 (2)

 

 

Čočkové placky

Jak často jíte luštěniny? Máte je na talíři aspoň 2x týdně?
Jezte je často, jsou mega zdravé! Kromě vysokého obsahu bílkovin a vlákniny obsahují vápník, hořčík, draslík, železo atd. A abyste se nenechali odradit dlouhou přípravou, ideální je červená čočka, kterou stačí jen před úpravou propláchnout. Přidáním majoránky snížíte i nadýmání.
Tyhle placičky z červené čočky vás nadchnou:
2 dcl červené čočky
1 nasekaná červená cibule
2 stroužky česneku
2 středně velké brambory
1 mrkev
5 lžic polohrubé mouky
1 lžička červené papriky
1 lžička majoránky
Sůl a pepř
Uvařte čočku, oloupejte brambory a spolu s mrkví nastrouhejte. Do mísy pak dejte spolu s vařenou čočkou, česnekem, cibulí, moukou a kořením a promíchejte. Pak udělejte malé placičky a smažte na řepkovém oleji. Můžete si je pak dát s rostlinnou majonézou 😬
Placky

Flexibilita

Flexibilita.
Hraje především důležitou roli v prevenci před úrazem a bolestí. Udržuje též vyváženost mezi zatěžovanými a nezatěžovanými svaly, urychluje regeneraci po sportu a budete se zkrátka cítit fit.
Pozice na obrázku vypadá jednoduše, ale táhne zadní stranu nohou jak čert! 😬
Příliš zkrácení jedinci by ji ale neměli dělat, aby si nepřetěžovali záda. Opora zad by měla být co nejníže k pánvi a nohy by měly být natažené a pevné.me