Archiv pro rubriku: Nezařazené

Nová studiová lekce v Namastery

Srdečně vás zvu na moji první studiovou hodinu tento pátek od 17:30 do krásného (nejen) jógového centra s atmosférou www.namastery.cz. Moje lekce se jmenuje BODY, při níž zažijete nejen dynamické ale i pomalejší formy pohybu vahou vlastního těla. Lekce je určena pro všechny, kteří se chtějí naučit, jak správně cviky provádět a jak u nich dobře dýchat. Takže nečekejte žádný rychlý drill, při němž byste nevěděli, kde vám hlava stojí 🙂nama

 

 

Tokyo

Jestli čas v Praze utíká rychle, tak tady přímo sprintuje a my s ním a to doslova (ohromný množství lidí v obrovským městě a neuvěřitelně well organized). Tady je radost běhat, protože je zrovna období dešťů a humidita je vysoká (skvělé mmj na pleť), tak jsme si vyrazili ráno do voňavého parku zaběhat a abych té přírody neměla dost, po práci šupky na střechu mrakodrapu, kde rostou velký stromy, hraje příjemná hudba a kde je parádní výhled na Omotesando crossing.

IMG_3939 IMG_3933 IMG_3294 IMG_3293

TRX venku

Cvičení na TRX a ještě k tomu venku je pro mě zatím nejlepší forma pro posilování těla, protože popruhy neodpustí nic. Musíte je ovládat rukama a nohama všemi směry, jinak spadnete, nebo vám jednoduše neumožní pozici, do které byste se chtěli dostat.trx1

Workshop

Bude-li se vám chtít do Řevnic na můj workshop, ráda vás uvidím. Zacvičíme si vahou vlastního těla, ukážu jednoduché cviky na záda, aby nebolela, povím vám o zásadách zdravého, rychlého a chutného stravování a nakonec dáme prostor otázkám a odpovědím. Můžete se tam dostat hezkou cestou vláčkem anebo na kole:)

Move and Eat healthy2 JPG

Pózy těla z dětství

Jako malé děti jsme dělaly dřep s chodidly na zemi úplně automaticky. Jenže v dospělosti to často bývá problém. Tuhneme, zkracujeme se, stáváme se méně ohebnými, jsme strnulí. Jaká škoda! Ovládat své tělo nejen z pozic s chodidly na zemi, umět se uvolnit a být dostatečně protažení nám dodává i psychickou pohodu a snadněji se vyrovnávat se stresem:)vbg vew wet wv

Pečivo ano či ne?

Věděli jste, že:
– čistě žitné chleby nemají výrazně tmavou barvu (žitná mouka je poměrně světlá, lehce našedlá). Výrazná tmavá barva, kterou znáte, je způsobena přírodním barvivem – praženým sladem. Takže podvod.
– po nákupu by se měl chléb zabalit do utěrky a dát do větrané chlebovky, aby si udržel svou kvalitu co nejdéle.
A teď si říkáte, že pečivo je nezdravé a způsobuje nám zdravotní komplikace (obsah lepku a mmj také sacharid, který způsobuje nadváhu) a proč vám to sem dávám…
JENŽE: chleba je tu s námi odpradávna a nikdy předtím se nevyskytovala alergie na lepek, byl denně součástí stolování a byl základem našeho jídelníčku. A protože jídla obecně bylo málo, lidé ho jedli střídmě a zkrátka netloustli.
Jen dnešní doba aka výroba dovolila přidávat aditiva (E431, E170, E415, E412, E150) a problém byl na světě.
Já ve svých jídelních plánech pro klienty pečivo nezakazuji, jen dávám tipy na obchody, kde je k dostání férové pečivo..
bread

Detox těla

Nebojte se detoxu těla, nebojte se toho, že nevydržíte bez jídla tak dlouho. Detox program v Thajsku, který jsem v lednu absolvovala, je stavěný tak, že si ho budete dokonce užívat! Už teď se těším na příště!Dieta detox March 2016 Dieta detox March 2016b

Cvičení nohou

A nebudeme dnes cvičit nohy, ok? Nechci mít svaly na nohou aka nechci, aby se mi zvětšily.
Když slyším tenhle názor, jdu vždycky do kolen. Ach jo.
S klientkami cvičím pouze vahou vlastního těla. Pěkně v prostoru, se zapojováním všech svalových skupin.
Bohužel nohy jsou nejvíc nejzanedbávatelnější částí těla při posilování. Právě posilováním a následným strečinkem získáváme hezký a pevný tvar. Je důležité si uvědomit, že k největšímu nárůstu svalů (svalové hypertrofii) dochází posilováním v rozsahu 3 – 5 opakování v sérii s těžkou váhou. Z toho vyplývá, že obecně doporučovaný trénink pro ženu v rozsahu 15 – 20 opakování v sérii má zanedbatelný efekt na nárůst svalových objemů.
Za svalový objem jsou zodpovědné hlavně mužské pohlavní hormony, nejznámější – testosteron. Jenže organismus ženy má přirozeně patnáctkrát méně těchto hormonů než organismus muže, proto posilovací trénink u žen formuje spíše svalovou definici a pevnost svalových partií, nežli nárůst svalových objemů.
Nezaměňujme proto zpevnění nohou s nárůstem objemu.
Sama nohy cvičím několikrát týdně a jak je vidno z obrázku, nabité je rozhodně nemám:)
iy (21)